Участники проекта «Город долголетия» познакомились с пилатесом. 07.02.2020

Пилатес — самый безопасный и в настоящее время самый популярный вид медленного фитнеса. Изначально он создавался с целью медицинской реабилитации, поэтому у него практически нет противопоказаний. Медленный темп занятия позволяет заниматься этим видом физической нагрузки людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, а преобладание горизонтальных упражнений дает возможность приобщиться к пилатесу тем, кому противопоказана осевая нагрузка.

Занятия пилатесом сочетают в себе силовые упражнения с медленным темпом тренировки и глубоким дыханием, а некоторые позы напоминают асаны йоги.

Участники проекта «Город долголетия» на занятиях пилатесом работали с эспандерами. Для выполнения упражнений на разные группы мышц подбираются различные исходные положения. Выбирая эспандер или резиновую ленту (отдавая предпочтения оборудованию), участники выполняют упражнения в медленном темпе с правильным дыханием.