“Закаляйся, если хочешь быть здоров!”: раскрываем секреты закаливания организма 23.04.2023

Помните строчку из известной советской песни: “Закаляйся, если хочешь быть здоров”? Прекрасно! Как раз сегодня мы поговорим о закаливании детей.

Закаливание – это важная составляющая здорового образа жизни. Многие специалисты рекомендуют проводить укрепляющие процедуры, начиная с раннего детства. В дошкольных и школьных учебных учреждениях для закаливания разрабатываются специальные системы. Чем же так замечателен этот процесс? Какое влияние он оказывает на организм?

Закаливание укрепляет иммунитет, поэтому ребенку становится легче справляться с различными инфекциями. Происходит тренировка терморегуляторного аппарата. Начинают развиваться защитные реакции, которые снижают чувствительность детского организма к вредному воздействию раздражителей внешней среды. Улучшается функционирование всех систем и органов.

Методы закаливания могут быть разными. Обтирания, обливания, контрастный душ, моржевание, босохождение, плавание, а также закаливание воздухом и солнцем. Длительные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе тоже закаляют организм. Но здесь нужно помнить: излишне теплая одежда угнетает терморегуляцию! Ребенок должен быть одет в соответствии со своим возрастом, состоянием здоровья, временем года и степенью активности. То есть, в этом процессе обязательно должны учитываться индивидуальные особенности детей.

Хорошо, когда закаливание становится обязательным элементом физического воспитания в семье. В этом случае оно не только укрепляет здоровье ребенка, но и приучает его к здоровому образу жизни. Такие занятия должны быть систематичными, последовательными и интенсивными. Однако нужно помнить: для укрепления здоровья детей одного закаливания мало. Перед взрослыми стоит еще одна важная задача – разработать для своего ребенка четкий режим дня!