Бодрое утро – залог успешного дня! 29.07.2023
Физкультурный гороскоп на сегодня. Если с самого утра вы получите заряд бодрости, этот день принесет вам хорошее настроение и успех во всех делах! Как получить заряд бодрости? Очень просто: нужно сделать утреннюю зарядку.
Для того чтобы физические упражнения стали аккумулятором вашей энергии, следуйте четырем простым правилам:
1. Выполняйте зарядку на голодный желудок.
2. Возьмите за основу растяжки и разминку, а не силовые упражнения.
3. Помните: главное – не продолжительность зарядки, а ее регулярность.
4. Закрепляйте зарядку водными процедурами и полезным питательным завтраком.
Утренняя зарядка готовит все системы организма к более серьезной физической и умственной деятельности:
- улучшает кровообращение;
- активизирует обмен веществ;
- развивает силу и выносливость;
- укрепляет мышцы;
- благотворно влияет на суставы и позвоночник;
- укрепляет иммунитет;
- поднимает настроение.
Утренние физические упражнения не должны быть слишком интенсивными. Здесь должна быть оптимальная нагрузка, подобранная индивидуально, с учетом вашей подготовленности. И помните: настоящий результат от зарядки можно будет увидеть только тогда, когда она станет регулярной!
