Фитбол-гимнастика: целебные свойства мяча 23.08.2023
Фитбол-гимнастика пользуется большой популярностью не только в качестве комплексного упражнения для коррекции фигуры. Она также очень эффективна как средство реабилитации детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Что же такое фитбол? Это различные комбинации аэробных и силовых упражнений. В сочетании с упражнениями на растяжку мышц они помогают улучшить гибкость, развить координацию, исправить осанку и нормализовать деятельность регулирующих систем организма.
Круглая форма мяча обеспечивает большую амплитуду движений. А его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном движении, чтобы сохранить равновесие.
При детском церебральном параличе для занятий используют разные исходные положения, в зависимости от основной задачи упражнений. Например:
- Упражнения в положении лежа на спине и животе могут помочь ребенку поднять голову и плечи от опоры.
- Покачивание и вибрация снимают мышечный тонус и уменьшают гиперкинезы.
- Лежание на мяче растягивает спастичную большую грудную мышцу.
- Сидение на мяче вырабатывает естественную координацию, а также способствует формированию осанки и уменьшению спастичности бедер.
Ключевая особенность фитбола – снятие нагрузки на позвоночник и перераспределение тонуса всех групп мышц. Чтобы удержать равновесие на мяче, ребенок непроизвольно стремится принять правильное положение тела. В работу включаются мышцы туловища, поддерживающие скелет. При этом уменьшается нагрузка на связки, суставы и межпозвоночные диски. А у ребенка появляется ощущение собственного тела в пространстве!
