Знаменитый древнегреческий ученый Гиппократ сказал: «Мы — то, что мы едим». Действительно, здоровье человека во многом зависит от того, что мы едим и пьем, насколько активный ведем образ жизни.

Обмен веществ — это те самые биологические и химические процессы, которые направлены на полноценное обеспечение организма питательными компонентами. При хорошем обмене веществ ткани всех органов снабжаются кислородом, витаминами и минеральными веществами, а также избавляются от токсинов и продуктов переработки.

Обмен веществ обеспечивает человека энергией, помогает скорректировать форму тела при условии физических нагрузок и правильного питания. Но гиподинамия, недостаточная физическая активность, ожирение ведут за собой метаболические нарушения. Как этого избежать?

Совет № 1. Добавьте в рацион больше белков. Они ускоряют обмен веществ в организме.

Совет № 2. Больше двигайтесь. Сидячий образ жизни замедляет метаболизм. Каждые 20-30 минут вставайте и делайте легкую зарядку.

Совет № 3. Соблюдайте здоровый режим сна. Нерегулярный и неправильный сон нарушает работу организма.

Совет № 4. Включите в свой день физические нагрузки: плавание, езда на велосипеде, бег, прогулки. Они не только избавят от лишнего веса и сожгут калории, но и положительно скажутся на метаболизме. Помните: чем больше мышечная масса, тем быстрее происходит в организме обмен веществ.