За успешной сдачей экзаменов скрывается много умений ребят:

1. Умение планировать и распределять свое время.

Чтобы все успевать возьми на заметку два правила: «слона можно съесть по кусочкам». Невозможно справиться с огромной задачей сразу (не «съешь слона» за один раз), но можешь достичь цели, разделяя ее на маленькие этапы, каждый из которых можно выполнить за один день. «Сначала лягушка. «Лягушка» — это самая неприятная и нелюбимая работа или задание, которое надо сделать в начале подготовки.

2. Умение быть внимательным и запоминать большой объем информации.

При хорошей зрительной памяти: выделяй ключевые места текста, фиксируй их на маленьких листочках, составляй план ответа, составляй тезисы, опорные схемы и таблицы, выписывай на карточки (желательно крупным шрифтом, разными цветами) основные понятия и формулы, которые необходимо знать, разложи их на столе или развесь на стенах, чтобы они постоянно были перед глазами, пока ты готовишься к экзамену.

Если ведущий вид восприятия информации — звуковой: читай запоминаемый текст вслух, запиши содержание вопроса на диктофон, а затем периодически прослушивай, старайся проговаривать слова чётко, соблюдая интонацию, делай необходимые паузы в конце предложений и частей текста, перескажи текст.

При выраженной памяти на движения и ощущения: не пытайся учить всё наизусть, главное - понять смысл вопроса, выделить наиболее яркие образы и попытаться представить мысленно или графически основное содержание материала в виде мини-фильма, комикса, рекламного ролика или плаката. Прочувствуй, какие ощущения и эмоции вызывает у тебя содержание данного материала, а перед экзаменом мысленно вспомни закрепившуюся в памяти картинку и эмоцию.

3. Умение контролировать свои эмоции.

Контролируй свой внутренний диалог, то, каким тоном и что именно ты говоришь самому себе. Если ты себя ругаешь, осуждаешь, говоришь себе «не обращай внимания», то вместо этого мысленно поддержи себя: признай, что тебе тяжело, скажи что-то доброе в свой адрес, поддержи сам себя. Меняй сначала скорость, громкость, тон своей внутренней речи, попробуй сказать себе мягче, ласковее, внимательнее.

4. Умение справляться со стрессом.

Резко поверни голову направо - этот прием активизирует левое полушарие мозга, отвечающее за логику, анализ, рассуждение.

Используй медленное дыхание на 12 счетов: считай про себя до 12; на 1, 2, 3, 4 делай долгий вдох (как будто собираешься нырнуть в воду); на 5, 6, 7, 8 – задержи дыхание; на 9, 10, 11, 12 – медленный выдох (3–4 раза).

Сильно-сильно сожми кулаки и разожми их (2–3 раза).

Чередуй быстрое моргание и закрывание и расслабление глаз.

Переключи внимание на какой-то предмет: (выбери взглядом любой предмет в кабинете) мысленно назови его («это карандаш»), перечисли 5 любых его признаков («тонкий, твердый, оранжевый, с ластиком, заточенный») и его функцию («письменная принадлежность»).

Следуй нашим советам, и у тебя всё получится!