Пожалуй, каждый человек хоть раз в жизни испытывал восхищение той невероятной гибкостью, которой обладают кошки. Люди даже придумали анекдот о том, что кошка – это жидкость. Но – шутки в сторону! Гибкость – действительно очень важное физическое качество, влияющее на нашу повседневную деятельность.

Гибкость – это способность осуществлять движения с большой амплитудой. Она важна в хореографии, художественной и спортивной гимнастике, синхронном плавании, фигурном катании, а также в йоге, восточных единоборствах и цирковом искусстве. Однако и в обычной жизни гибкость играет большую роль. Она не только дает нам ловкость, быстроту и выносливость, но и определяет все наши движения.

Осанка тоже связана с гибкостью. Крепкие мышцы спины помогают сохранять правильную осанку, а слабость и напряжение в мышцах ее нарушают. У человека с хорошо развитой гибкостью редко случаются бытовые травмы, поскольку он может быстро и точно скоординировать свои движения в любой ситуации. Также гибкость повышает эффективность занятий спортом и снижает риск развития заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата.

Можно ли развить гибкость тела? Конечно! Самый доступный способ – ежедневно, в любое удобное время выполнять специальные упражнения: динамические, статические и статодинамические. Все они направлены на проработку мышц, ограничивающих амплитуду движений. Для начала можно запланировать несколько простых растяжек с утра, сразу после пробуждения.

Помните: на гибкость влияют внешние факторы. Например, время суток: утром тело менее гибкое, чем днем и вечером. Или температура воздуха: при 20-30 градусах гибкость выше, чем при 5-10. Также повышению гибкости способствуют двадцатиминутная разминка и теплая ванна.

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

ВИДЕОРОЛИК