Здоровье – это стиль жизни! 22.01.2025
Каждый из нас мечтает сохранить физическое здоровье на долгие годы. Как это сделать? Во-первых, начать как можно раньше заботиться о своем опорно-двигательном аппарате: в идеале – с самого детства. Во-вторых, уделять особое внимание физической активности: она важна в любом возрасте.
Полезные привычки необходимо вырабатывать с детства: правильно питаться, соблюдать режим дня, заниматься физкультурой. Отличный фундамент для здоровья дают в этом возрасте различные микроэлементы и витамины: кальций, калий, магний, фосфор, витамины К, D, С, жирные кислоты омега-3 и 6. Работая в «тандеме», они укрепляют наши кости, мышцы и суставы.
Занятия физкультурой предупреждают многие проблемы опорно-двигательного аппарата: развивают мускулатуру, повышают подвижность суставов, помогают сохранять в норме вес тела. Каждый из нас может выбрать для себя тот или иной вид занятий физической культурой. Кстати, их можно совмещать: танцы и скандинавская ходьба, разминки и упражнения на дыхание, растяжки и упражнения на гибкость. Кроме того, можно выполнять упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему и повышающие мышечный тонус, заниматься пилатесом и йогой, посещать бассейн и заниматься бегом, совершать пешие прогулки на свежем воздухе и делать утреннюю гимнастику.
Интенсивная мышечная работа помогает опорно-двигательному аппарату адаптироваться к стрессовым нагрузкам. Итог – отличное настроение и хорошее самочувствие каждый день. Ведите активный образ жизни и будьте здоровы!
