Лето – долгожданная пора отдыха, приключений и, конечно же, свободы от школьного расписания. Но вместе с тем, каникулы могут стать испытанием для здоровья, особенно когда речь заходит о питании. Отсутствие строгого контроля и соблазн перекусить чем-то быстрым и не всегда полезным могут привести к проблемам с пищеварением, снижению иммунитета и даже набору лишнего веса.

Как же организовать здоровое питание школьника летом?

• Больше овощей и фруктов: лето – идеальное время для того, чтобы насытить организм витаминами и минералами. Предлагайте ребенку свежие овощи и фрукты в качестве перекусов, добавляйте их в салаты и основные блюда.
• Белок – строительный материал: не забывайте о достаточном количестве белка в рационе. Включайте в меню нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые, творог.
• Здоровые углеводы – источник энергии: отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, таким как хлеб из муки грубого помола, каши, макароны из твердых сортов пшеницы.
• Полезные жиры – для здоровья мозга: включайте в рацион растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное), орехи, семена, авокадо.

Здоровое питание – это не диета, а образ жизни. Пусть каникулы будут не только веселыми, но и полезными для здоровья. Заботьтесь о себе и питайтесь правильно!